활동하기 좋은 가을, 추천 운동 TOP 3
가을을 맞아 운동을 계획 중인 이들을 위해 야외에서 하기 좋은 추천 운동을 소개한다.
#걷기
걷기 운동은 언제 어디서나 도구 없이, 경제적인 부담 없이 누구나 즐길 수 있는 운동. 운동 효과를 높이고 싶을 땐 빠른 속도로 걷는 것이 좋다. 유산소 운동 효과가 더욱 클 뿐만 아니라 심폐지구력 향상, 심장 박동수가 증가하면서 동맥경화와 고혈압 예방에도 도움이 된다.
#등산
가을은 등산의 계절이라 불릴 만큼, 가을에 인기가 높은 운동이다. 등산은 심폐 기능을 향상시켜주는 유산소 운동으로 무릎, 허리를 강화하는 데 도움이 된다. 다른 운동에 비해 칼로리 소모량이 높은 편이라 다이어트에도 효과적이다.
#자전거
선선한 가을바람과 함께 라이딩을 즐기기 좋은 지금. 정해진 시간 내 장거리 코스로 이동할 수 있어 지루하지 않고 재밌게 운동할 수 있다. 또한 주변 아름다운 경관을 감상하며 즐거움을 느낄 수 있다는 것이 가장 큰 장점.